YOVIS con il supporto della Prof.ssa Patrizia Brigidi spiega come proteggersi e prevenire i fastidi intestinali che possono verificarsi durante i viaggi.
L’estate è sinonimo di viaggi, avventure e nuove esperienze, ma uscire dalla routine può mettere a rischio l’equilibrio del microbiota intestinale, aumentando la possibilità di disbiosi o di fastidi come la diarrea del viaggiatore. Cambiamenti nell’alimentazione, clima, fuso orario, insieme allo stress e alla qualità del sonno, possono infatti alterare la flora batterica intestinale.
Tra i fastidi più comuni si conferma la cosiddetta “diarrea del viaggiatore”, che si manifesta con frequenti scariche acquose, spesso associate ad altri sintomi quali nausea, vomito, crampi addominali, gonfiori e febbre.
Viaggiare in salute
“La globalizzazione e il conseguente aumento dei viaggi internazionali verso aree geografiche distanti possono esporre il microbiota intestinale al rischio di variazioni significative, con effetti sia in termini di composizione che di funzionalità e all’insorgenza di fastidi, come la “diarrea del viaggiatore”. Il consumo di acqua e cibo contaminati, cambiamenti nelle abitudini alimentari, l’esposizione a un clima e a un ambiente microbico molto diversi da quelli a cui siamo abituati possono essere fattori che portano al disequilibrio del microbiota. Anche lo stress da viaggio e l’alterazione nei modelli di sonno sono tutti elementi che favoriscono l’infezione da parte di batteri enteropatogeni, virus e parassiti.” spiega Patrizia Brigidi, Docente di Biotecnologia delle Fermentazioni presso il Dipartimento di Scienze Mediche e Chirurgiche dell’Università di Bologna.
Come proteggersi e prevenire questi fastidi
YOVIS – la linea di integratori alimentari a base di probiotici e fermenti lattici dell’azienda farmaceutica Alfasigma – insieme alla prof.ssa Patrizia Brigidi consiglia:
- Prepararsi prima della partenza: la composizione del microbiota intestinale al momento della partenza gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione della disbiosi e della diarrea del viaggiatore. Prendersene cura già nei giorni precedenti al viaggio aiuta l’organismo ad affrontare meglio i cambiamenti ambientali.
- Adattare l’alimentazione e fare attenzione a cosa si consuma: nei primi giorni di vacanza è utile introdurre gradualmente nuovi alimenti, per permettere al microbiota di adattarsi gradualmente. Meglio evitare cibi crudi o poco cotti, frutta non sbucciata, ghiaccio e acqua non imbottigliata, per ridurre il rischio di contaminazioni.
- Mantenere una buona idratazione: bere regolarmente, preferibilmente acqua sicura e sigillata, aiuta a prevenire la disidratazione e sostiene la funzionalità intestinale, specialmente in climi caldi o in presenza di disturbi intestinali.
- Gestire lo stress e il ritmo sonno-veglia: stress, fuso orario e alterazioni del sonno possono influenzare negativamente il microbiota. Mantenere abitudini regolari e praticare tecniche di rilassamento può favorire l’equilibrio dell’organismo.
- Sostenere il microbiota con i probiotici: l’assunzione di probiotici prima, durante e dopo il viaggio può aiutare a mantenere l’equilibrio della flora intestinale. Un’integrazione mirata può essere utile nel caso si programmino questo tipo di viaggi.
Macrobiota e benessere
Un microbiota in equilibrio rappresenta un alleato prezioso non solo per la salute digestiva, ma anche per il benessere generale dell’individuo, rappresentando la prima linea di difesa contro l’attacco di microrganismi patogeni esterni.
“Il microbiota intestinale svolge un ruolo importante nella difesa del tratto gastrointestinale da microrganismi esogeni, sia grazie alla interazione diretta dei microrganismi commensali del tratto intestinale, ma anche tramite l’interazione indiretta, che attiva il sistema immunitario dell’ospite. Di conseguenza, avere un microbiota in equilibrio prima della partenza può fare la differenza nel prevenire infezioni intestinali e disagi durante il viaggio” conclude la Professoressa Patrizia Brigidi.
Le proposte Yovis per il benessere intestinale in viaggio
La linea YOVIS offre diversi integratori alimentari adatti alla varietà interindividuale del microbiota, grazie all’elevata concentrazione di miliardi di probiotici di specie, generi e ceppi diversi che possono agire in sinergia per avere una maggiore probabilità di colonizzare l’intestino e supportare la flora intestinale alterata da fattori ambientali e alimentari. La linea si caratterizza per offrire una varietà di prodotti, che possono essere scelti in base alle proprie esigenze, preferenze e allo stile di vita come YOVIS STICK, YOVIS CAPS, entrambi disponibili anche nel nuovo e pratico formato da 20; YOVIS FLACONCINI e YOVIS RIGENERA.
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